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Quatre conseils pour reprendre le sport

Dans vos bonnes résolutions pour la nouvelle année figure en tête de liste «se remettre au sport»? Pour s’y tenir, ne pas se décourager et ne pas se blesser, voici quelques conseils qu’Emanuel Roggen, droguiste diplômé, a partagés mardi 10 janvier 2023 sur les ondes de Radio Fribourg, dans l’émission Le Mag.





Nos 4 conseils de base

1. Choisissiez une activité en plein air et planifier-la hebdomadairement dans votre agenda.

2. Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même et évitez de comparer vos performances avec vos «ami.e.s» sur les réseaux sociaux.

3. Fixez-vous des objectifs de fréquence réalistes et adaptés à votre situation de départ (par exemple 2 fois par semaine 30 minutes). Restez cool avec vous-même, mais tenez-vous-y!

4. Surtout, prenez du plaisir!


Il ne faut pas négliger la mise en condition du corps à la pratique d’une activité sportive.

Préparez vos muscles avec:

une bonne hydratation avant même de commencer l’effort

une petite réserve énergétique avant de partir

un massage avec la fameuse huile de fougère

un échauffement de tout le corps (de la tête aux pieds)


Et puis GO, c’est parti!


Voici enfin une recette toute simple de boisson de sportif maison:


Infuser 2 sachets d’Infusion Lioba «L’assoiffée» dans 1 litre d’eau bouillante durant 5 minutes. Ajouter 1 cuillerée à soupe de fructose et 2 pointes de couteau de sel de cuisine (env. 0,9 g) et le tour est joué.

Le sel, dont les pertes peuvent être importantes par transpiration, permettra à votre corps de ne pas perdre trop d’eau, soit d’éviter la déshydratation.


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